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- Desayunos, almuerzos, cenas y snacks resueltos
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30 postres bajos en FODMAP
Recetas dulces sencillas, sin lactosa y sin gluten, pensadas con el mismo enfoque bajo en FODMAP de la guía.
Bono 2
Checklist de 100 alimentos permitidos y 100 prohibidos
Una lista clara de alimentos bajos en FODMAP para revisar antes de cocinar o de hacer el súper.
Bono 3
Protocolo para reintroducir alimentos
Guía paso a paso para volver a probar alimentos de forma ordenada y anotar cómo te cae cada uno.
Bono 4
Rutina de menú semanal
Plantilla para organizar desayunos, almuerzos, cenas y snacks de la semana usando las recetas de la guía.
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Herramienta práctica para registrar porciones, detectar umbrales personales y ajustar lo que comes sin adivinar.
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Incluye la guía digital 100 Recetas Bajas en FODMAP, con recetas de desayunos, almuerzos, cenas y snacks explicadas paso a paso, más los 5 bonos: 30 postres bajos en FODMAP, el checklist de 100 alimentos permitidos y 100 prohibidos, el protocolo para reintroducir alimentos, la rutina de menú semanal, y la calculadora de tolerancia al FODMAP. Si eliges el Paquete Premium, además recibes 4 ebooks adicionales sobre manejo de estrés y ansiedad.
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